配资炒股首选平台有哪些一吃就困! 坚持吃几天, 入睡快、睡得沉、白天不疲惫, 精神倍棒

很多人躺在床上翻来覆去，脑子停不下来，半夜容易醒，白天昏昏沉沉、浑身疲惫。安眠药不能长期依靠，不如用温和安神的家常食材慢慢调理心神。坚持吃上几天，睡眠慢慢变踏实，夜里睡得深沉，白天不再昏沉乏力，一整天都清爽有精神。下面分享四道安神助眠的家常食疗方，做法简单，日常经常做一做。

一、百合莲子小米粥

食材：干百合十克，莲子十五克，小米一百克

做法：

1、莲子提前浸泡三十分钟，百合、小米淘洗干净。

2、锅中放入小米、莲子，加入足量清水。

3、小火熬煮二十五分钟，放入百合继续煮十五分钟。

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4、煮到粥变得软糯温热即可食用，建议晚餐或者睡前两小时吃。

功效作用：百合清心安神，缓解心烦燥热睡不着。莲子养心健脾，减少夜里惊醒。小米温和养胃，脾胃安稳睡眠才更踏实。经常心烦失眠、浅眠多梦很适合喝这款粥。

二、桂圆红枣鸡蛋糖水

食材：桂圆肉八颗，红枣三枚，鸡蛋一个，少量冰糖

做法：

1、红枣去核切小块，桂圆肉冲洗干净。

2、锅中放入红枣、桂圆，加入清水小火煮十五分钟。

3、把鸡蛋打入锅中，小火煮成荷包蛋。

4、放少许冰糖调味，融化之后关火，放温饮用。

功效作用：桂圆补益心血、安定心神，红枣补气养血。心血不足引起入睡慢、半夜易醒、白天乏力，常吃能够补足气血，心神安定，入睡更加轻松。

三、茯苓酸枣仁排骨汤

食材：茯苓十二克，酸枣仁八克，排骨二百五十克，生姜两片，少许食盐

做法：

1、排骨冷水下锅焯水，捞出冲洗干净浮沫。

2、茯苓、酸枣仁简单冲洗。

3、砂锅里放入排骨、茯苓、酸枣仁、姜片，加入清水。

4、小火炖煮五十分钟，出锅前放少量食盐调味，滤掉药渣喝汤吃肉。

功效作用：茯苓健脾宁心，酸枣仁是经典安神食材，可以舒缓紧绷神经，改善入睡困难。脾胃虚弱、思虑太多睡不好的人群，一周炖两次，睡得安稳，白天不容易疲惫。

四、银耳枸杞莲子羹

食材：干银耳一小朵，枸杞十粒，莲子十二克

做法：

1、银耳提前泡发撕成小朵，莲子泡软。

2、银耳和莲子放入锅中，加水小火慢煮四十分钟，煮出浓稠胶质。

3、放入枸杞再煮五分钟关火。

4、放至温热慢慢喝下，不用放糖也自带清香。

功效作用：银耳滋阴润燥，枸杞滋养肝肾，莲子清心安神。对于阴虚燥热、夜里燥热睡不踏实很有帮助，喝完心神舒缓，一觉睡到天亮，白天精力充足。

食疗仅作日常调理配资炒股首选平台有哪些，长期严重失眠建议及时就医。

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